| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 西红柿土豆浓汤热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于回力球22分钟消耗的热量720 | |||||
1、洗干净的西红柿和土豆
2、把西红柿切成条状
3、把土豆切成小块状
4、把土豆和西红柿倒入豆浆机
5、然后倒入适量的温水
6、按下浓汤键 大约8分钟就可以煮好
7、这就是煮好的浓汤
8、倒入碗中 可以加入少于的盐和葱变成咸味的浓汤，若喜欢甜味的就加入一些蜂蜜。味道不错。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血脂、预防高血压等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、三文鱼搭配；与冰棍、鱼肉、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、降糖降脂等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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