| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 67克 | 番茄黑头鱼热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于变式平板支撑9分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先姜和大蒜报锅炒香、加点儿盐防胡锅、放入腌好的黑头鱼、当然鱼要片几道、好入味
2、加料酒煎到两面都发白后加入半碗水、适量番茄酱、慢火炖
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、治疗高血压、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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