| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 薄荷盆栽热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于坐飞机189分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好材料…酸奶选择比较粘稠的。
2、奥利奥去除夹心，留下黑色部分然后放保鲜袋里敲碎。把酸奶倒入准备好的杯中。
3、接着用碎奥利奥铺平。插上薄荷就完成了…
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有牙床肿痛、身热、止咳等功效；可与粳米、豆腐、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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