| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 南瓜面鸡肉堡热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于空手道36分钟消耗的热量600 | |||||
1、先调料汁，依次倒入番茄沙司、蜂蜜、油拌匀。
2、再加入酱油充分拌匀，把鸡胸肉洗净沥干水切割成圆饼状，倒入调好的料汁腌30分钟以上。
3、将面条煮到软硬适中，取出过冷水再沥干水分放入打好的蛋液中拌匀（品味重的可以放一点盐）。
4、取两个圆形小模具铺上保鲜膜，让面条放进模具里铺平入冰箱冷冻15分钟左右成型即可。锅里热油，把面条饼煎至两面金黄，再将鸡肉煎熟。
煎好的面条饼铺上一层蔬菜，加沙拉酱放鸡肉再加一层蔬菜，最后放一个面条饼即可。（像汉堡一样的做法）
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚健胃、补虚填精等功效；可与茼蒿、豇豆、茶树菇搭配；与鲍鱼、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、西红柿、菠菜搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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