蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量/卡路里_蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法

1、主材的合影，在收拾新鲜扇贝的时候要小心被夹到！
2、将粉丝放入热水中泡至六七分熟如图，后加入凉水冷却！
3、将弄好的粉丝均匀的码在扇贝上
4、将蒜剁成蒜蓉放在粉丝上
5、调味是先放盐，量少许。再将一小勺酱油滴如，最后滴几滴橄榄油！橄榄油很重要，能使扇贝的鲜味很好的释放！ (如果喜欢香一些的朋友可以用橄榄油将蒜煸炒一下，然后放到粉丝上再加盐和酱油）！我自己比较喜欢清淡的所以没炒！
6、上火蒸制，大火八分钟，当然各家的火都不同，时间自己要把握！
7、大功告成，简易美味的扇贝出炉咯！鲜味十足，蒜香留于齿颊之间！

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与排骨、马齿苋、洋葱搭配；与草菇、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；

蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量和减肥功效