| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 水煮鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于跆拳道90分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把水煮开，再把辅料白菜～香芋～黑木耳等等放入。
2、再煮3分钟，再将鱼放进去。
3、再过10分钟，拿另外的平底锅将辣椒和葱等等，倒些油炒香它即可，立刻倒进刚煮好的鱼上面，一道完美的水煮鱼就好了！
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、益肠明目、抗衰老等功效；可与香菇、豆腐、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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