| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | ||
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 港式美人甜品-木瓜银耳百合羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于骑马22分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳要购买这种淡黄色最好。
2、银耳用清水泡发10分钟，洗净撕成小块。
3、新鲜百合洗净。
4、枸杞用清水泡5分钟，洗净控水。
5、木瓜去皮去籽，切成方形小块。
6、黄冰糖70克。（可根据自身调整）
7、烧一锅清水，倒入银耳煮10分钟。
8、倒入枸杞煮5分钟。
9、倒入百合煮5分钟。
10、倒入木瓜丁煮2分钟。
11、倒入黄冰糖再煮30秒既可。
12、港式甜品就做好啦！必须喝出港姐的身材哇！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、美容等功效；可与山药、灵芝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、补充营养等功效；可与猪肉、玉米面、红枣搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润肺止咳、防癌等功效；可与桂圆、枸杞子、绿豆搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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