| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 灌肠 | 克 | 549千卡 | 134千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 电饭煲香炒香肠芦笋热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于砌砖88分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜芦笋切段
2、芦笋焯水。
3、放入灌肠香肠翻炒
4、加入蒜末提香
5、煸炒到香肠出油，一面有被炸过的痕迹就可以倒焯过水的芦笋了。
6、芦笋倒入，加少许盐。
7、因为香肠出油，所以热油的时候可以少点。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与黑木耳、冬瓜、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
灌肠的热量134千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、温中健胃、排毒清肠等功效；可与粳米、醋、排骨搭配；与鸡翅、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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