| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于划船272分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把大枣的核挖掉
2、加点热开水和糯米粉，加多点粉少点水，加点白糖，如果面团还粘，就继续加粉
3、然后塞进红枣里
4、最后烧热水再放入锅蒸10分钟即可，温的时候更有嚼劲
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、缓和药性等功效；可与鹌鹑、小麦、核桃搭配；与海蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血行气、壮气提神等功效；可与莲藕、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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