| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 好吃的鬆餅XD热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于跳舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料:-D
2、鬆餅粉倒入容器內，徐徐加入牛奶或水，攪拌:D
3、雞蛋打入碗中，打均勻^^
4、打好的雞蛋液倒入容器內與鬆餅粉牛奶混合均勻:-P
5、將鍋加熱，放入適量黃油，後倒入攪拌好的鬆餅粉~^_^
6、小火煎一會兒後，翻面:-)
7、兩面熟透後，起鍋，用刀切成四等分，裝盤^_^
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与钙粉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与明虾、西红柿、玉米搭配；与田鸡、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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