| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 素南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于做头发304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块
2、上锅蒸熟取出
3、等凉后压成南瓜泥
4、将南瓜泥与糯米粉混合，和匀
5、揉成面团
6、揪小块上锅蒸熟
7、将蒸熟的面块压成一个一个的饼（太黏了，要疯掉了）
8、锅里放油，两面煎一下（因为之前已经蒸熟，所以不用煎太久）
9、完成，撒上糖霜开吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解毒杀虫等功效；可与薏米、莲子、五花肉搭配；与带鱼、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与莲藕、兔肉、百合搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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