| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 美味营养蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于打桌球155分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭一碗，胡萝卜切丝，黄瓜切丁，酸萝卜咸菜切丁，两个鸡蛋备用。
2、锅里加油煎蛋
3、加米饭，翻炒。
4、倒入胡萝卜丝和黄瓜
5、撒入盐，姜面，花椒粉，孜然粉，酸萝卜丝。翻炒，
6、哈哈～好啦～香～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与韭菜、海虾、干贝搭配；与兔肉、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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