| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 香滑黑米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于劈叉100分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑米跟大米泡一下
2、米跟水放入料理机搅拌2分钟
3、搅拌好的黑米糊加冰糖，用中火煮开5分钟就好了
4、一碗顺滑香甜的黑米糊就做好了，亲们喜欢的可以试一试，我家宝贝很喜欢吃
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、温补强壮、益气活血等功效；可与牛奶、大米、生姜搭配；
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