| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 自制蓝莓酸奶冰沙热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于安装风雪护窗51分钟消耗的热量300 | |||||
1、将超市买来的酸奶或自己用酸奶机制作的酸奶倒入杯中或碗中
2、再放入蓝莓
3、然后放入蜂蜜
4、放入冰箱冷冻
5、最后用勺子刮成冰沙即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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