爽口的凉拌腐竹的热量和减肥功效

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、防治高脂血症、预防心血管疾病等功效；可与带鱼 、白萝卜、猪肝搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、祛风等功效；可与红薯、墨鱼、海虾搭配；与毛蛤蜊、河蟹、醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、防癌等功效；可与香菇、鳕鱼、菠菜搭配；与水萝卜、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋润皮肤、降血压等功效；可与莲子、豆浆、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；