| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 奇异果果酱热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于吹喇叭140分钟消耗的热量120 | |||||
1、将奇异果的皮刨干净。
2、去掉中间的白芯。
3、将奇异果榨成果泥。
4、倒入锅中，放入冰糖开中火煮。
5、煮的过程中轻轻搅拌，并且将煮制过程中产生的浮沫撇去。
6、煮到果酱粘稠，尝一下味道，根据甜度添加适量柠檬汁。趁热装入玻璃瓶中盖好盖子，倒置保存。
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容养颜、增强体质等功效；可与蜂蜜、酸奶、薏米搭配；与牛奶、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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