| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞叶 | 克 | 84千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 凉拌枸杞叶热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于电工56分钟消耗的热量180 | |||||
1、枸杞叶洗净备用。
2、枸杞子温水一下备用。
3、水做开，加入一点盐，食用油。
4、倒入洗净的枸杞叶，半分钟后捞出。
5、捞出后，放入冷水中浸泡10分钟。
6、放入蒜末，盐、米醋、香油拌均即可
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益精明目、滋补肝肾、抗衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、滋补肝肾等功效；可与山楂、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
