| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 章鱼小圈圈热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于壁球109分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有的材料。
2、小章鱼洗净，切成5毫米厚度的圈圈。
3、面粉，澄粉加少许水调开。
4、鸡蛋打散加入粉类中拌匀。
5、小章鱼圈圈放进面糊中裹上面糊。
6、放进6,7成热度的油锅中炸至外皮酥脆即可。
7、香脆可口的【章鱼小圈圈】OK了。
8、沙拉酱或千岛酱可是它的绝配哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与羊排、干贝、银鱼搭配；与糖精、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
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