| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 牛奶红豆糯米糍热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于扫地418分钟消耗的热量180 | |||||
1、将糯米粉，白糖，牛奶，混合，滴几滴橄榄油，搅拌均匀，成糊状
2、把炸熟的花生米压碎备用
3、将糯米粉糊放蒸锅里蒸二十分钟左右，取出冷却后，用勺子取一小块，手上粘点干的糯米粉，最好是熟豆粉，把粉团压扁，放点豆沙陷进去
4、把豆沙馅褒进去，搓圆
5、粘上事先捻好的花生碎即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、舒筋活血、补虚等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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