| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 龙眼紫薯西米露热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于抹水泥163分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，紫薯削皮洗净，西米用开水泡一泡，再洗个冷水澡。
2、再把西米放锅里煮熟透
3、这是煮好的西米，
4、紫薯切小块，放锅里煮熟，放糖。
5、西米加紫薯，
6、再把龙眼剖去核，加进来拌一拌。
7、可以吃了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、惊悸、健忘等功效；可与灵芝搭配；
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