| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于变式平板支撑8分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒜剁碎。
2、热锅凉油，倒入一半蒜碎。
3、加入荷兰豆快速翻炒。
4、关小火，加入盐，再开大火，翻炒。
5、炒熟炒透，加入鸡精即可出锅。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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