| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 花螺 | 克 | 627千卡 | 124千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 2119克 | 海鲜披萨热量/卡路里3468千卡 | |||
 热量3468千卡,相当于摆桌子1387分钟消耗的热量150 | |||||
1、毫无质疑，第一步当然是把配料找齐，没有买齐也可，实在没有，没有换其他也可，马苏里拉芝士除外，不要告诉我所有配料都木有，那还是喝风来得实在
2、牛奶想办法加热到40度左右，加点酵母，加点盐，搅吧搅吧到面粉里和起来哟，嘿哟嘿哟！
3、面粉和好了，用保鲜膜一盖放一边，让它自我膨胀去吧，利用这空档咱们处理处理这些乱七八糟的玩意儿，玉米拨粒，洋葱切点粒切点圈，西红柿切点粒切点圈，花螺去壳，你要不想去连壳吃我也木有意见，虾去头去虾线，鱿鱼去牙，分尸，然后和虾，花螺肉一起用一点点葱姜蒜末加一点料酒腌一下去腥，青红椒随你切粒切圈
4、东西都准备好了，然后放点油，炒炒洋葱粒，蒜粒，香了么？香了就放切好粒的西红柿下去，再来点盐，再来点黑胡椒，香喷喷，好吃看得见，剩下的洋葱圈，辣椒圈玉米粒，和腌好的鱿鱼，虾，花螺肉什么的，想办法脱水，炒也行，烤也行，自己爱怎么样就怎么样，但一定要脱水，否则做出来的披萨会水汪汪的，跟着你就会眼睛水汪汪的了
5、好看吧，好吃吧？我不知道，反正这是炒好的披萨酱，记得汁稍微收干点
6、什么东西都准备的差不多的时候，那面也自我膨胀得比过去大了两倍，接下来就是和面干上了，再搓吧搓吧它，把里面的空气挤出来，然后就是铺到披萨盘里，中间薄点，四周厚点，再给它扎眼，看它还能自我膨胀不。。。哼╭(╯^╰)╮
7、被插的披萨饼皮上先涂一层做好的披，萨酱，安慰安慰它那受伤的弱小心灵，来点马苏里拉碎碎，然后把切好的香肠片摆最下面，以防有蔬菜没脱好水漏下面把饼皮弄湿了就不好吃了，剩下的你爱怎么摆就怎么摆吧，能不能摆出花来都没人管你，最后撒上一层马苏里拉，多点拉丝效果就好点，自己看着办
8、进烤箱，200度22分钟，烤吧
9、当当当～当，烤好了，吃吧，拿的时候注意点，别烫手哈
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、催乳、治疗高血压等功效；可与燕麦、辣椒、韭菜花搭配；与橙子、红枣、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
花螺的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、预防高血压等功效；可与圆白菜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与皮皮虾、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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