| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲子桂圆桃胶汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于绘画19分钟消耗的热量270 | |||||
1、两个人吃的话，半朵就够，提前冷水泡发两个小时以上。
2、桃胶提前泡一宿，这是泡好的桃胶。
3、我买的莲子提前不用泡发，桂圆去壳，
4、将泡发好的银耳下入电饭煲慢顿，一个小时后下其他材料，在煮一个小时，最后30分钟放枸杞。美味又营养的汤就做好啦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、润肺等功效；可与菊花、苹果、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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