| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 土豆沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于玩电脑176分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆洗干净削皮切片蒸熟。（一可以不切,切了熟的快）蒸到用筷子可以戳烂就差不多了。
胡萝卜切小丁。
2、蒸熟的土豆放入碗里压成泥状，之后放入一点盐,黑胡椒和胡萝卜丁（这里自由发挥随便加入自己喜欢的吃的）搅拌，然后放入沙拉和凯撒汁搅拌，之后就可以吃啦~
3、Enjoy Delicious.
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、美容等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、促消化等功效；可与鲈鱼、黄豆、圆白菜搭配；与白萝卜、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
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