| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1571千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 特别简单的提拉米苏热量/卡路里2393千卡 | |||
 热量2393千卡,相当于滑板479分钟消耗的热量300 | |||||
1、马思卡彭，打发的淡奶油，糖放一起拌匀，用打蛋器打发
2、打成顺滑的样子
3、速溶咖啡加少量热水泡开，饼干掰小块，沾一下咖啡，在蛋糕模底部铺一层
4、倒入拌好的奶酪馅，表面抹平。
5、筛一层可可粉
6、冷藏六小时，脱膜，完成
7、完成
8、完成
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、促进代谢等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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