| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 小零食 燕麦片热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于贴墙纸91分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕麦 可可 红枣 少量水放入碗里放到烤箱 180 烤20分钟。拿出 在放入冰箱冻硬后 切片 放烤箱 烤20分 即可
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、增强体力、预防骨质疏松等功效；可与黑米、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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