| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 蜂蜜南瓜饼热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于斜板仰卧起坐265分钟消耗的热量259 | |||||
1、三颗鸡蛋和白糖一起打散
2、用打蛋器将鸡蛋打发，最好是自动打蛋机，手动打蛋器要慢一些，楼主由于两种都没有，用四根筷子打了两个小时，好悲催T_T
3、首先打到粗泡状态，就是前一张图，然后如上图为细腻的泡沫，会均匀地挂在壁上，最后会打到体积变大的发泡状态
4、将南瓜蒸熟，尽量蒸的稀烂一些
5、加入面粉拌匀
6、将南瓜捣烂成泥
7、加入牛奶，蜂蜜打匀
8、加入南瓜泥打匀
9、将调好的糊倒入微波炉烤盘，摇匀
10、微波炉高火5~10分钟，视不同情况而定，出锅啦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、西红柿、苋菜搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与墨鱼、芦荟、火腿搭配；与基围虾、油菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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