| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于壁球5分钟消耗的热量720 | |||||
1、难过切块
2、大米小米1比1
3、水摸过手指，熬30分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与红豆、猪肉、火腿搭配；与苦瓜、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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