| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于健身操48分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆用高压锅蒸10分钟左右，后剥去土豆的皮然后用勺子碾成泥状放凉。
2、胡萝卜、香肠切丁，青瓜可留皮切成圆片。
3、将胡萝卜、青瓜、香肠伴进还热着的土豆泥中，并加少许盐。如果再加一点洋葱也可增味。
4、等土豆与蔬菜等拌好放凉后，加入三大勺沙拉酱，沙拉酱可以选用香甜味的。然后就可以实用了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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