| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 椰汁西米露热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于滑雪65分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料。
2、锅里放满水，煮沸。
3、放入西米，小火煮。
4、煮到这个程度，关火。（我是煮一会儿闷一会儿）
5、把煮好的西米过凉水。盛出来。
6、放入椰汁和炼奶即可（没有炼奶放糖也可以）。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
