| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 凉糕热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于推举108分钟消耗的热量180 | |||||
1、倒入凉糕粉，加入100毫升自来水，不停搅拌，直至粉与水完全混合，然后，将其凉上30分钟，这期间，可以烧200毫升开水
2、时间到了后，将200毫升水和凉糕水倒入锅里，（我一开始就是用锅做的，特别说一哈，要用开水淋上去，边搅拌边淋，）！
3、然后开大火煮，要边煮边搅拌，不停搅拌，根本停不下来，大概5分钟后，也就是待锅里已成黏状物体时，就可以将其盛入碗里了，
4、待其凉冷，就把放入100毫升的饮用水中，去碱性，过会儿，就可以淋上红糖吃了！！！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血化淤、护肤等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与牛肉、松花蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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