| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 爆浆芝士土豆球热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于擦地160分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆削皮然后中火煮15-20分钟 煮烂即可
2、煮土豆的时候把芝士片切成这样一小块一小块的 两三片芝士就够了
3、土豆煮好后放入完整的芝士片一起搅拌 总之 把土豆变成土豆泥就是啦*罒▽罒*
4、接下来 土豆泥来搓搓啦 变成圆圆的土豆球 别忘了要放之前切成一小块一小块的芝士片做夹心
5、打一只鸡蛋~把土豆球蘸一下鸡蛋液
6、再蘸面包糠
7、全部蘸好是这样(??? ? ???)然后放锅里炸一下
8、咬开的样子 有芝士流出来 很好吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与香椿、海虾、茼蒿搭配；与兔肉、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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