| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 海带冬瓜排骨汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于健美操14分钟消耗的热量280 | |||||
1、排骨和筒骨下水，加葱姜黄酒少量，撇血水。
2、然后加入冬瓜海带，盖上高压锅盖，大火冒气后改小火，10分钟即可。我在加盖前已经加了少许盐，完成后可以自己调味。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、增强免疫力、降血脂等功效；可与排骨、黑芝麻、豆腐搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、抗癌、护肾等功效；可与豇豆、芦笋、火腿搭配；与山竹、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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