| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 木糠杯热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于种花301分钟消耗的热量270 | |||||
1、因为我是自制的奶油，所以先打6个蛋，留蛋清，再把2盒纯奶（500ml）倒入装蛋清的容器内，放3勺食用油，先搅拌下。
2、我用的是不粘锅，把搅拌好的全部倒在锅里，开小火，不停的搅拌，你也可以中火，随意调节，看见牛奶在锅里翻滚，我一般搅拌5分钟左右，然后加炼乳再搅拌一会就可以了，待凉会就可以了。
3、忘记了，先把饼干碾碎，把饼干装进保鲜袋，用擀面杖擀，只要能把饼干碾的碎碎就可以了。接下来是装瓶。
4、最底层当然是碎饼干，然后再是自制奶油，依次循环。
5、最后用保鲜膜盖好，放进冰箱，冷藏4小时左右，我个人觉得冷藏越久口感约好，但这个必须当天食完。这次我做的是5人份。（仅供参考）
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与钙粉、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、治灼伤、烫伤等功效；可与荠菜、牡蛎 、茼蒿搭配；与鹅、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、降血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
