| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 木瓜牛奶热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于深蹲30分钟消耗的热量240 | |||||
1、青木瓜去皮，切块。盛好
2、放入电饭煲加水盖过木瓜，加冰糖（注意水不用太多）煮5分钟左右至熟透捞起
3、淋上纯牛奶，完成。
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、莲子、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与香椿、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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