| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 鸡蛋玉米蒸肉饼热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡,相当于扎马步292分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把肥瘦肉分别切丁
2、开始剁！
3、先把肥肉剁好，再剁瘦肉，瘦肉剁得差不多把肥肉加进去一起剁
4、把玉米分半，再竖着切
5、然后把玉米，鸡蛋，油盐，酱油（不要加太多）搅拌均匀，如果喜欢吃水水的可以适量加点水
6、搅拌好，就放在饭里面一起蒸，饭好菜也好了，怕不熟的话可以用一支筷子戳到底，有蛋沾着的话就是不熟了
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、补肾气等功效；可与大蒜、香芋、卷心菜搭配；与何首乌、明虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗衰老、健脾开胃等功效；可与小麦、芥蓝、豇豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与生菜、洋葱、海虾搭配；与柿子、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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