| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于铲东西16分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备鸡蛋，水，还有一点盐
2、盐加鸡蛋打散，再加入适量的水
3、打好蛋液盖上盖子，或者是保鲜膜，在保鲜膜上用牙签插几个小孔排气
4、放水在锅里，蛋液下去炖6分钟就熟了
5、滑嫩嫩的蛋羹就做好了，宝宝可喜欢吃啦，每天吃一个都不够
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、解热烦等功效；可与基围虾、茼蒿、银鱼搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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