| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 干煎南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于高抬腿95分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去仁儿，洗净，放锅里蒸熟
2、取出南瓜，去皮，放入盆中，捣成泥状，然后，再慢慢加入糯米粉，（喜欢更甜的，可以在加面之前，再加点糖搅拌均匀）柔和在一起，面团要和的光滑，并且稍稍硬一点，才算成功
3、取小面团，做成小饼，最后就是上锅煎啦，电饼铛烧热之后，加入两三滴油，放入六个左右的南瓜饼，合上电饼铛，上下盖子都加热，考制成两面金黄色，即可出锅享用啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、芦荟、墨鱼搭配；与黄鳝、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补中益气、止汗等功效；可与百合、莲藕、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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