| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 椰浆玉米-菜谱热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于潜泳41分钟消耗的热量900 | |||||
1、金银玉米洗净
2、加少量水煮玉米
3、水煮开后，加入椰浆，我加了半罐多，因为锅太大了
4、椰浆的香味四溢，太好闻了
5、成品 ~`合影留念~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、降血脂等功效；可与小麦、洋葱、草莓搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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