| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 芝士黑椒煎鸡胸堡热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于掸灰尘296分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸肉片成薄片，放酱油，料酒，盐，姜片抓匀，放乐扣碗放冰箱里腌一晚上入味。
2、油烧热关火，待油温稍微冷却些放鸡肉片，小火煎熟。
3、汉堡坯横着切开，将下部放芝士和鸡胸肉撒黑椒入烤箱烤五分钟。
4、烤好后依次涂番茄酱～黄瓜片～沙拉酱～生菜，盖上汉堡上部就完成啦！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚健胃、温中益气等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与鲍鱼、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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