| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 手抓饼面胚热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于踢键子29分钟消耗的热量300 | |||||
1、和面团，分成几个小面团
2、在面团上撒上盐
3、再抹上油
4、在面团上切几刀，不要切断！
5、然后像叠扇子一样，叠成一条，如图，然后擀平
6、包一下放进冷冻室里（我是留着第二天早上吃）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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