| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 可可隔夜燕麦杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于跳舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、洗净个漂亮的玻璃杯 擦干 放入一层燕麦（干的直接铺在杯底）
2、挖两勺酸奶倒在燕麦上
3、再铺一层燕麦 再倒一层酸奶
4、再铺层燕麦谷物 再倒酸奶
5、倒上少许可可粉 大功告成！入冰箱冰一碗 第二天就可以享用啦 超棒的
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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