| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 手撕包菜热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于草地保龄球58分钟消耗的热量180 | |||||
1、把包菜撕成小块，洗干净，把辣椒和蒜切碎
2、在锅里煮开水，把包菜放进去30秒钟，捞出来
3、把水捞出，锅热后，放进适量的花生油，把切碎的辣椒和蒜末倒进去翻炒
4、再把包菜一起倒进去翻炒，翻炒的时候倒进酱油、醋、盐，炒到熟即可开吃！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与西红柿、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、减肥、开胃消食等功效；可与娃娃菜、虾、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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