| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 3千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 3千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 玉米排骨汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于爬泳41分钟消耗的热量480 | |||||
1、除血水 除水晾干 备用 锅刷净
2、胡萝卜 玉米洗净 切切 姜切片 葱切好
3、放点猪油 把排骨 玉米 胡萝卜 姜 花椒 煎一下 出香味后加入水 等水开了 关火 放入炖锅里 小火慢炖
4、放入西红柿 随后放入盐 鸡精 （根据个人口味定） 小火慢熬
5、最后加入葱 盛出来就好了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；可与冬瓜、茄子、山楂搭配；与田螺、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、明目等功效；可与山药、小麦、松子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；可与洋葱、红薯、冬瓜搭配；与田螺、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与西瓜、豆浆、莴笋搭配；与水萝卜、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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