| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠萝汁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于垒球30分钟消耗的热量300 | |||||
1、把菠萝去皮，这个比较麻烦，我买的时候就叫人家削好了
2、菠萝切大块，放入淡盐水中浸泡10分钟
3、把浸泡好菠萝沥干水分切小块备用
4、把菠萝块放入锅中，加水大火煮沸，再用小火煮半个小时
5、取菠萝汁、菠萝块加入适量蜂蜜调匀即可饮用
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促消化、消除水肿等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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