| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 手撕包菜热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于平底雪橇75分钟消耗的热量420 | |||||
1、包菜手撕成小片。
2、里脊肉切片；青椒，葱，大蒜，干红椒切丝。
3、热锅凉油，将配料爆香。
4、放入肉片，炒熟后，放入酱油煸至肉变色。
5、放入包菜煸炒，加入盐，耗油，白糖。（调料依个人口味适量添加）
6、最后加入青椒，煸炒出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、开胃消食等功效；可与包菜、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
