| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于叮当舞271分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮 去瓤 隔水蒸熟 蒸烂
2、把南瓜和糯米粉和在一起 加适量糖 和好后如果干的话 加点牛奶 或水
3、把和好的面 揉成汤圆 也可以包上糖心或者豆沙
然后沾上面包糠(可以防止炸糊 没有也可以不沾)
4、锅里放油 烧至8成热 下汤圆 慢慢搅动 炸至汤圆浮起 变大 就可以起锅了
也可以煮这吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、益气等功效；可与猪肉、牛腩、排骨搭配；与山药、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止渴等功效；可与兔肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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