| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 271千卡 | 387千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 231克 | “DIY清爽夏季美食”芒果椰子冰激凌热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡,相当于裸潜240分钟消耗的热量420 | |||||
1、①材料（所需使用的冰激凌机的内筒要提前在冰箱中冷冻足够时间）
②将芒果取肉，其中50克左右切成丁备用，剩余的用放入料理杯中
③同时将淡椰浆、糖、柠檬汁一起加入到料理杯中
④用手持搅拌棒将原料打成蓉
2、⑤加入淡奶油，搅拌均匀
⑥将原料倒入冰激凌机中
⑦启动冰激凌机搅拌约２５分钟
⑧做好冰激凌后，将预留出来的芒果粒加入，放冰箱冷冻即可
吃是挖球装碗，撒上烤成黄色的椰蓉即可
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗氧化、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、治便秘等功效；
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