| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于草地保龄球69分钟消耗的热量180 | |||||
1、苦瓜洗净，切成段，掏空里面的籽，焯三至五分钟，捞起来放凉。同时将适量枸杞放温水里泡
2、将剥好的香蕉放入苦瓜中，切成小段
3、摆到盘里，再在中间到点儿蜂蜜就成了。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血脂、养血益气等功效；可与竹笋、小米、圆茄子搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、便血、大便秘结等功效；可与川贝母、苹果、燕麦搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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