| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 蓝莓花生酱三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于堵缝隙117分钟消耗的热量270 | |||||
1、吐司两片切去四边[忘拍照了…就省去了…嘿嘿]。取一片均匀抹上花生酱
2、另一片均匀抹上蓝莓酱
3、将两片面包夹在一起，用面包刀从中间切开，切成三角形就完成了！[请忽略我用菜刀切的乱七八糟的面包……]
4、搭配果汁，咖啡，牛奶都非常好。个人觉得咖啡，牛奶搭着还是更好些的。家里没有了，那就来杯橙汁吧～简单快捷的享受……
5、吃起来棒极了！比想象的还好，花生酱和蓝莓酱果然很搭
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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